睡眠不好等于慢性自杀吗?_池州养老

来源:admin     发布时间:2021-01-30

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随着时间进入冬月,白昼时间越来越短,每到这个时候,“早起”成了大家的头号难题。为什么起床会变得很难呢?有可能是睡眠不足引起的!那么睡眠不好,真的等于慢性自杀吗?今天就听听池州养老院说说。

研究发现,长期失眠的人,会比正常人少活7~10年,还会伴随一系列健康问题。

● 睡眠不足有哪些危害?

1、睡眠对我们最直观的影响是精神状态。睡得好时你神采奕奕,睡不好时你会觉得反应迟钝、浑浑噩噩。

2、睡眠状态还会影响我们的健康状况。长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀。研究发现,长期失眠的人,会比正常人少活7~10年,还会伴随一系列健康问题。

3、慢性疾病更容易“找上门” 。睡眠不足会增加高血压、糖尿病、心血管事件、癌症的发生风险。

4、睡眠不足还会增加食欲,更容易偏好高脂肪和高热量食物,增加体重、腰围和脂肪比。

5、抵抗力降低,易感传染病。睡眠长期不足,机体的抵抗力会大大下降,容易患感冒、咽喉炎、牙周病等。

6、睡眠不足会导致情绪不佳、反应迟钝,伤害的发生风险增高,睡眠时间越少,心理疾病危险越大,也越严重。

● 什么样的睡眠才是健康的睡眠?

★ 睡眠量:成年人一般为7~9个小时,对于儿童则应增至10小时。

★ 睡眠质量:半小时内能入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡。

★ 最佳睡眠时间:晚上10点至早晨6点。